Overspannen

Burn-out, overspannen of overwerkt. Veel mensen gebruiken deze termen door elkaar. En dat is niet vreemd, aangezien de symptomen op elkaar lijken. Vier vragen over de oorzaak, de symptomen en oplossing van overspannenheid.

Wanneer ben ik overspannen?

Overspannenheid kan zich zowel mentaal als fysiek openbaren. Symptomen zijn:

  • Piekeren
  • Slaapproblemen
  • Energieverlies
  • Irritatie
  • Emotionele vervlakking
  • Agressie

Bovendien voelt u zich als u overspannen bent lusteloos, u hebt geen behoefte aan sociale contacten en kunt zelfs lichamelijke klachten als hartkloppingen en een hoge bloeddruk hebben. Ook hoofdpijn en spierpijn zijn symptomen van overspannenheid.

Hoe raak ik overspannen?

U kunt overspannen raken als u te lang veel spanning opbouwt en vasthoudt, zonder te ontspannen. De balans tussen (in)spanning en ontspanning kan onder bepaalde omstandigheden zoek raken. Bijvoorbeeld als een familielid of partner ernstig ziek is, u verbouwingsstress of problemen op uw werk hebt. Overspannenheid volgt meestal na een opeenstapeling van spanning.’

Hoe kom ik van mijn overspannenheid af?

Door extra goed voor uzelf te zorgen:

  • Doe rustig aan
  • Zoek ontspanning
  • Kom en blijf in beweging

Bewegen en sporten lijken enkel energie te kosten, vooral wanneer u overspannen bent. Maar u zult merken dat beweging juist energie oplevert en u zal helpen uw gedachten te verzetten.

Ik blijf me overspannen voelen. Wat nu?

Lukt het u ondanks bovenstaande adviezen niet te ontspannen, dan doet u er verstandig aan hulp te zoeken. Professionals kunnen u onder meer helpen inzicht te krijgen in uw valkuilen en hoe u persoonlijk het beste met spanning om kunt gaan. Het is onverstandig overspannenheid te verwaarlozen, omdat die dan kan uitmonden in een burn-out of zelfs depressie.

Wilt u meer informatie? Neem contact op met U-center

Bel
Voor urgent contact kunt u bellen met:

0800-222 444 6

Op werkdagen:  09-20.00
Op feestdagen: 10-18.00
 
Chat Mail
Agenda

Weten of het klikt?

Ontmoet onze medewerkers en krijg zekerheid. Bezoek een van de voorlichtingsavonden of een open dag. Kies zelf het moment.

Open dagen

Voorlichtingsbijeenkomsten
sluiten